恋人と別れたあと、心は思っている以上に不安定になります。
「どうしてこうなったんだろう」
「自分に何が足りなかったんだろう」
「相手はもう前を向いているのかな…」
そんな考えが頭の中をぐるぐる巡り、眠れなくなったり、何も手につかなくなったりする人も少なくありません。
でも実は、別れたあとの苦しさにははっきりとした理由があります。
それは「振った側」と「フラれた側」で、心理の動きがまったく違うからです。
振った側の心理｜本当にスッキリしているとは限らない
「振った側は楽になっている」
そう思われがちですが、実際はそう単純ではありません。
振った側の多くは、別れを決断するまでに
迷い・葛藤・罪悪感を何度も繰り返しています。
そのため別れ直後は、
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やっと決断できたという安堵感
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「これで良かったんだ」と自分に言い聞かせる心理
-
感情を一度シャットアウトしている状態
になりやすいのです。
この時期の振った側は、
気持ちが落ち着いているように見えて、実は感情を処理していない段階。
だからすぐに連絡を取らない、距離を置く、そっけない態度になることも珍しくありません。
フラれた側の心理｜なぜこんなにも苦しいのか
一方、フラれた側はまったく違う心理状態に置かれます。
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予期せぬ別れによる喪失感
-
自分を否定されたような感覚
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「何がいけなかったのか」を探し続ける思考
これは「愛情」よりも、突然失った安心感・居場所へのショックが大きいから。
脳は理由を求め、心は答えを探し続けるため、
何度も相手の言葉や態度を思い返してしまいます。
この苦しさは、あなたが弱いからではありません。
フラれた側にとって、とても自然な反応です。
振った側とフラれた側の決定的な違い
2人の心理には、はっきりした違いがあります。
| 振った側 | フラれた側 |
|---|---|
| 別れを考える時間があった | 突然終わりを告げられる |
| 感情を整理しながら別れた | 感情が一気に押し寄せる |
| 安堵感が先に来る | 喪失感がピークに来る |
つまり、同じ「別れ」でもスタート地点が違うのです。
この違いを知らないまま行動すると、
フラれた側だけがさらに苦しくなってしまいます。
フラれた側が今すぐやるべきでないこと
別れた直後、気持ちが不安定な時期にやりがちな行動があります。
-
すぐに連絡を取ろうとする
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相手のSNSを何度もチェックする
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「私が悪かった」と自分を責め続ける
これらはすべて、
心の不安を一時的に紛らわせたい行動です。
でも残念ながら、不安な状態での行動は
自分をさらに追い詰める結果になりやすい。
まずは「動かないこと」も、大切な選択です。
フラれた側が今やるべきこと
この時期に一番大切なのは、
関係をどうするかではなく 自分を立て直すこと。
-
感情が揺れるのは当然だと認める
-
恋愛以外の時間や生活リズムを取り戻す
-
「どうしたいか」を無理に決めない
心が落ち着いていない状態で答えを出そうとしなくて大丈夫です。
人は、心が安定してはじめて
正しい判断ができるようになります。
別れは「終わり」ではなく、整理の時間
別れた直後は、どうしても
「もうダメだったんだ」「すべて失った」と感じてしまいます。
でも実際には、
今はただ 心を整理するための時間にいるだけ。
振った側・フラれた側の心理の違いを知ることで、
必要以上に自分を責めずに済むようになります。
あなたの価値が下がったわけでも、
愛されなかったわけでもありません。
まずは、この苦しさにちゃんと意味があることを知ってください。
そこから、次の一歩は自然と見えてきます。
💭 別れたあと、少し落ち着いたあなたへ
別れの痛みがあると、
「自分が悪かったのかな」
「もっと頑張れたんじゃないか」
と考えてしまいがちです。
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「考え方のクセ」や「恋愛の進め方」が影響しています。
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💔 フラれた側が、これ以上自分を責めないために
追いかけてしまった理由、
不安になってしまった理由、
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女性が傷つきやすいポイントと
男性が距離を取りたくなる心理には、
はっきりとした違いがあります。
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